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身体形象

建立身体自信和自我接纳的工作表

工作表

今天对我来说很特别。你知道正面的身体形象对我来说有多重要,我正在做我能做的一切,在自己的皮肤上养育自信快乐的女儿,以及如何我必须从我自己的身体自信和积极的态度开始战斗

所以我为你准备了这些免费的工作表,帮助你更加爱自己,激励你以不同的眼光看待自己,这样你就可以不再纠结于自己的缺点,开始欣赏和爱你拥有的身体。

超过20页的免费工作表

我自己也知道追求完美的压力会压倒一切,有时我们会觉得我们的身体是一个需要改进的对象,我们离主流的美丽理想太远了。理想是很难实现的。我们中的许多人,母亲,经历了生命成长的奇迹,也经历了意想不到的身体转变。我们看起来比以前不同了,我们的美丽理想也不同了。所以什么?我不再相信它能改变什么。我对自己的身体感觉很好,很自信。不完美的。不同。然而如此强壮和美丽。

建立身体信心的免费工作表

我花了一段时间才到这里。这就是为什么我创造了这些工作表,来激励你去爱你自己,去接受你自己,去不去担心你的不完美。因为我们都有。

这有点像成人家庭作业/治疗/自助一体。打印它。找个安静的地方。喝一杯又好又舒服的东西。填好。不要着急,如果你花了几天甚至一个月的时间来完成就可以了。对自己诚实一点。

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建立身体信心的免费工作表

我想知道这些是否对你有帮助,你认为你可能还需要什么其他的支持?

我是如何从暴食转变为自我接受和快乐的。

这是我个人的故事,解释了为什么积极的身体形象问题对我现在很重要。为什么我如此强调培养女孩摆脱自我物化和身体不安全感的重要性。

以下是我如何停止对节食和食物的痴迷,开始享受我的生活。我是如何从暴食转变为自我接受和快乐的。

曾经有一段时间,我根本不考虑正面的身体形象,相反,我为自己的外表和饮食感到羞愧。我是痴迷我该怎么打扮。在那个时候,我把大部分精力都浪费在担心减肥上了,我的心情很大程度上受到了别人对我的看法的影响。。你可以称它为青春的自然之路,但我认为它是不健康的、悲伤的和以自我为中心的。我有一种感觉,我的许多朋友过去也有同样的感觉。

尽管我从小就被教育要爱自己、接受自己,我相信这并不是我母亲所希望的。我的家人一直在赞美和恭维我(现在我认为他们应该少赞美我的外表)。我确实得到了所有我需要的支持。但是我记得我们家的女人从来都不满意自己的长相。(它们都很漂亮)。我会听到这样的话:我需要减肥;我不能吃这个,因为我会变胖,我不能穿那个,因为我的胸部不够大,我太瘦了,我太胖了…(现在我知道,一个家庭成员在一个女孩或一个青少年面前低声谈论自己的身体与她的低自尊有关)。

以前我家里没有糖果,我们吃得很健康,我很喜欢。但只要我一离开视线,我就会吃尽可能多的糖果。从我十几岁开始我就觉得羞愧。

几乎我所有的朋友都会同意他们也需要减肥,就好像减肥是唯一被社会认可的事情一样。

[bctt tweet=“我所有的朋友都同意需要减肥,就好像减肥是唯一被认可的事情一样。”]

但也许他们也被告知要注意自己的体重。虽然我穿的是中号的衣服。没有人是卑鄙的,我的家人只是真的相信,哪怕是轻微的超重都是可怕的,不健康的,无论如何都要避免!

所以我在一个夏天有一次暴食症发作,当时我大约22岁。我远离家乡,在一份极其乏味的办公室工作中工作,周围是更加注重形象的文化。我的工作午餐是披萨、油腻的快餐和松饼,而我的家庭晚餐是非常健康和精瘦的。我的体重增加了(在那个时候,我认为这是一种罪恶),但我无法停止吃东西,因为那是我那个夏天唯一的乐趣(除了购物,你能想象吗)。我读了所有这些时尚杂志,我经常拿自己做比较。

吃了很多甜食后,我真的强迫自己吐了出来,躲在我房间的世界里。准确地说,它发生了三次(不足以被诊断为暴食症,但足以让我理解它是什么样子)。我感到非常羞愧,恶心,无法去爱。

形象

幸运的是,那个夏天终于结束了,我回到了我的家乡,回到了我的心理学研究,我不再那么在意我的长相。而且,我已经知道bulimy是一条非常悲伤的路,我不想去那里。对我来说,我的生活又重新开始了,我的支持系统在我身边,我再也不吐了。

但我仍然专注于我的外表,我有大量的化妆品。巨大的。我会时不时地痴迷于巧克力和其他禁吃的食物。不断地想着为了快乐我必须减掉的最后5磅。

当然,我消费的大众传媒只会维持我的情绪。《超级节食尝试》和《为海滩做好准备》的身体杂志。与极度性感和半裸的瘦女人的音乐录影带。展示一种美的时尚杂志。

那么我到底是怎么摆脱它的呢?我是如何从边缘性暴食症转变成自我接受和快乐的呢?我是如何停止对我的身体形象、体重减轻和所有禁忌食物的困扰的?(. .禁忌食物的概念是一个完全不同的主题;你知道的,你越不能拥有它,你就越想要它。但是我以后再写吧

说实话,这是一个漫长的过程。我没有哪一天从这些问题中醒来,对自己的皮肤充满自信。很长一段时间,我都在向世界隐瞒我的挣扎。但我现在醒来的时候是自信和快乐的(虽然有时还是很累,但那是父母的生活,对吧?)

我的改变是这样的:

一。我不再消费大多数大众媒体。

我不再阅读时尚杂志,而是开始从时尚博客中获得时尚灵感,这些博客展示了更多的变化。我不再读针对年轻女性的杂志,所以我不再读关于我应该如何让身体做好准备的文章,我只是假设我的身体准备好了。点。不接触ps过的模特和其他痴迷于完美身材的女性,让我更平静、更强壮、更快乐。

2.我停止了食物的二分法:健康与被禁止。

所有的食物都只是食物。有些比其他更有营养。一些是更好的情感安慰。但我再也不吃禁果了。我吃东西是为了滋养我的身体,因为我有孩子,所以更重要的是我们要吃完整的、真正的、健康的食物。但我相信平衡,这就是为什么我们烤,买冰淇淋,我们不拒绝巧克力。

三。我不再客观化自己。

我开始把自己的身体看作是一个绝妙的工具,让我可以做我想做的事情(比如生孩子),我不再把它看作是取悦他人的工具。我不是装饰品。我意识到我不是我的身体。我有我的身体去生活,去体验生活。随着时间的流逝,我的生活经历,我的身体发生了变化,我也接受了。

[bctt tweet= "我开始把我的身体视为一个了不起的工具,让我可以做我想做的事情!"]

四。我开始读更多关于正面身体形象的书。

读到其他女性克服饮食失调和身体不安全感的故事非常鼓舞人心。它让我更清楚地认识到,我们并非注定要对自己的身体不满意。正是这种文化背景让我们感到不安和不快乐。我们有权改变环境。

现在我相信我们比我们看起来更重要。我认为我们应该庆祝我们身体的多样性,而不是试图让所有人看起来都一样。作为一个母亲,我认为我的身体简直太神奇了,因为它不仅让我成为这个世界的一部分,而且还创造了生命!

如果你想了解更多关于积极的身体形象万博2.0手机版检查美的重新定义如果你懂法语这个博客有关于这个主题的很棒的文章。如果你现在正在寻找更多元化的时尚博主在这里,在这里在这里

我想让我女儿学习什么是美

我想让我女儿学习什么是美

在我的女儿上学之前,在她知道漂亮的孩子被认为是更好的孩子之前,在她加入迪斯尼公主的粉丝团队之前,我希望她知道美丽不是骨瘦如柴和大眼睛的理想。美丽可以有不同的形状和颜色。真正美丽的是内在而不是外在。

我想告诉她,她不仅仅是一张漂亮的脸。当人们说她漂亮的时候,是因为他们想要表现得友好,因为他们不知道她有多有趣/聪明/有创造力。

我希望当我的女儿长大后,她不会让自己的长相或别人对她的看法影响她的感受,影响她能做什么或不能做什么。

我希望她能明白,生活中有太多事情要做,太多东西要看,而不是盯着镜子寻找缺点或完美。

我希望她会喜欢有女人味,但她不会觉得自己必须一直有女人味才能取悦别人。

我希望她能有强烈的生活经历,在这种经历中,她可以忘记过去的时间,忘记身边的人。那种她不在乎自己长相的经历。这些时刻的记忆将帮助她度过那些她可能会感到人们在评判她容貌的时光。

当我的女儿长大后,我想教她感觉和看起来性感是可以的,但没有必要总是这样。

你的长相应该取悦你自己,而不是别人。那些爱你、关心你的人,会更深入地了解你,会喜欢他们看到的东西,因为他们一开始就喜欢你。

我希望告诉她,追求美丽的理想是浪费时间和金钱。这不是通往幸福的道路。

我想让她知道,幸福来自健康的人际关系、创造力和帮助他人。探索,学习和理解比漂亮更重要

真正的关系比男人对完美身材的欲望更重要,更有益。

他们不需要为了快乐而变得完美。

我希望我能树立一个好榜样。

8个令人惊讶的理由让你不再赞美小女孩的长相

停止赞美小女孩容貌的理由

小女孩很可爱。他们可爱的衣服,可爱的微笑和滑稽的表情。通常我们见到一个小女孩,首先看到的就是她有多漂亮。如果她不漂亮(可怜的小东西,我们认为),那么我们通常觉得我们应该让她觉得漂亮。所以我们告诉她她的衣服有多漂亮,或者她的鞋子有多可爱。

如果这个小女孩真的、真的很漂亮(她很幸运,对吧?),那么我们就会由衷地赞美她的美貌。漂亮的头发!还有那双蓝眼睛!多么可爱的微笑。你今天真漂亮!像个公主!

受到称赞是件好事,对吧?和埃尔莎相比,这个小女孩看起来很开心。她母亲听到她女儿长得这么漂亮,一定会非常高兴。

除此之外,我不太满意。我很担心你。和伤心。

每次有陌生人夸我女儿有多可爱时,我就想换个话题。当她的日托老师把她比作小公主的时候,我很不高兴。

因为我想让她爱自己,接受自己,不管她长得怎么样。我希望她能从自我客观化和身体羞辱中解脱出来!

[bctt tweet=“我希望她爱自己,接受自己,不管她长得怎么样。"]

所以如果人们说她漂亮,我为什么要担心她可能有身体形象问题呢?为什么我希望陌生人和家人不再关注我女儿的长相?

为什么我认为我们应该停止赞美小女孩的长相?

原因如下:

一。恭维只是外表,传达出一个信息,即没有其他东西是重要的。

当你告诉一个小女孩她今天看起来有多漂亮时,你让她知道这是你唯一在乎的事情。她是漂亮的。很好看。

2.赞美女孩的外表,教会她们在漂亮的时候吸引别人的注意。当一个女孩得到的大多数关注,来自于她在别人眼中是一个令人愉悦的形象,她开始思考,为了得到积极的关注,她必须保持漂亮。所以她开始被自己的外表所吸引。

三。告诉一个小女孩她很漂亮,把她放在一个充满期待的盒子里。因为漂亮女孩不应该弄脏自己。或出汗。漂亮的女孩应该保持漂亮。锻炼和变红不是很好,对吧?所以很多十几岁的孩子都不喜欢体育活动了。当他们运动时,他们全神贯注于自己的外表。

停止赞美小女孩容貌的理由

四。我们不是用赞美来建立他们的自尊,而是在破坏他们的自尊
当我们告诉男孩子们他们强壮、聪明、能干的时候,我们告诉女孩子们他们就像公主一样。他们不像男孩那样经常听到别人说他们能做事,相反,他们听到别人喜欢看他们。

[bctt tweet=“当我们告诉男孩们他们强壮、聪明、能干时,我们告诉女孩们他们是公主。”]

5个。当一个女孩开始相信她的价值主要是因为她的外表,她停止相信她的智力
她开始认为她取得好成绩是因为老师喜欢她。她可能会开始认为,人们更喜欢看着她,而不是向她倾诉。如果她很害羞,她可能会想少说话,这样就会少被人看到,少被人赞扬,也少成为不必要的关注的中心。

6.如果一个女孩为了吸引别人的注意而知道自己应该很漂亮,那她就离认为自己应该性感只差一步了
看看芭比娃娃、迪斯尼公主和针对青少年的卡通吧。女性角色总是显得苗条而迷人。他们有大嘴唇和大眼睛。她们通常穿得很性感。然后,一个十几岁的孩子想要尽可能接近她在媒体上看到的女孩理想。如果她真的认为为了吸引别人的注意她应该保持漂亮,那么在你意识到之前,她就会觉得漂亮意味着性感。性感意味着积极的关注。

第七章。如果一个女孩看到她只因为自己的长相而受到关注,她可能会开始害怕失去自己的长相。
如果她认为这是她唯一宝贵的资产,作为一个十几岁的孩子,她可能会开始沉迷于自己的身体不够完美(你听说年轻女孩的新痴迷吗?紧密的差距。我无话可说。

8个。赞美女孩的外表和男孩的表现,教导孩子们两性是不平等的。
当我们告诉孩子们,他们可以成为任何他们想成为的人,然后我们用基于智力的赞美来提升男孩,用基于外貌的赞美来取悦女孩,他们仍然相信他们真的可以成为他们想成为的人吗?还是他们学会了按照我们的期望生活,并在我们指出的地方看到他们的长处?恐怕是第二张。

停止赞美小女孩容貌的理由

所以你可能会听到我称赞我女儿的创造力、幽默感和善良。不是她的眼睛。我不是说她是公主,而是说她坚强,聪明,有能力独立做事。

我希望她相信自己,不管20年后她会是什么样子。我希望她善待自己的身体,把自己的“缺点”当成自己的一个善良的特征。我希望她能欣赏自己的身体所能做的事,而不是欣赏它给别人带来的愉悦。

[bctt tweet=“我希望她欣赏她的身体能做什么,而不是它是如何取悦别人。”]

还有一件事:我不反对告诉你的女儿、侄女或邻居她很漂亮。我反对她90%的时间都在听这个信息!

所以,让你的女儿知道,你欣赏她不仅仅是因为她的外表!

如何培养正面形象的女孩

身材形象好的女孩

最近我问了自己很多关于如何培养一个有积极身体形象的女孩的问题。因为作为两个小女孩的母亲,想到有一天她们会发现女性的美丽比其他任何东西都更有价值,我的心都碎了。

总有一天,她们会发现,在主流文化中,女性应该是苗条、肌肉发达、完美无瑕的。根据媒体的说法,美丽意味着没有缺点。美丽比聪明、有趣或温柔更重要。

总有一天他们会发现,他们的全部价值可能只是由外表来判断的。正因为如此,他们总有一天会开始为自己的体重烦恼。他们可能会患上进食障碍。

当然,除了媒体的影响外,饮食失调还有更多的因素,但根据这些研究(,那个过度性感的身体形象的影响比我们想象的要强烈得多。

但我知道,有些事情是可以做的,以使女孩不太可能受到主流美的影响。这个清单很长,我们的生活可能会有一些改变,但我认为这是值得的!

1.国内没有时尚杂志
女孩们不需要看到ps过的、不自然的挑逗女人的女性模型,她们也不需要将自己与这些图片进行比较。女孩们不明白模特是ps过的,她们的工作就是以某种特定的方式来打扮自己,所以她们可能会得出这样的结论:时尚杂志是真实生活的反映。但他们不是!如果你需要时尚和时尚的灵感,网上有很多。

2.不要在孩子面前对你的身体发表负面评论。
如果你曾经对着镜子说你看起来很胖/增重了/有脂肪团,那么请不要再这样做了!这对你不好,对你女儿也不好!她得知,是轻视你的身体是正常的。并且寻找缺陷和批评自己,是值得做女人,不管他们怎么看。请记住,不管你做什么,她会复制(所以不要惊讶地看到你6岁的批评她的小腹部,如果你批评你的)。

三。不要在孩子面前说我需要减肥的话。
同样,孩子们学习如何成为一个长大了的你,父,和你的女孩正在学习如何通过模仿母亲的行为像一个女人行事。你想你的小女孩认为她应该节食?你想她认为,无论从她的实际大小,她应该减肥,因为这是如何成长起来的女性?我知道你不知道。

四。停止食物犯罪协会
用好食物及变质的食物,健康的食品和内疚快感食品的二分法停止。和停止我感觉那么糟糕-I-吃,全是蛋糕的谈话。饮食应以我们的身体的燃料,能量让我们工作和娱乐,有时安慰解除我们的精神。如果你有愧疚挣扎,随时给自己。因为对于孩子,食物就是食物,这将是巨大的,如果它可以保持下去。

5个。不要只因为女孩的外表而表扬她们。表扬他们所做的,以及他们做事情时的聪明/坚强/能力。
如果一个年轻女孩听到,她是相当的时候,她最终可能会以为这是她唯一的质量。她变得不确定她的真实价值。她的自尊变低,她开始想着自己的价值仅基于她的容貌。她可以成为害怕失去她的美丽:因为她会觉得这就是为什么人们喜欢她。她会开始相信她应该永远美丽。所以,下次你觉得你的称赞女儿的时候,告诉她,她的速度快,创意或无所畏惧!承认她的幽默感,她的批判性思维或她的好心脏。让她知道你重视她超越了她美丽的眼睛!

6.告诉他们你爱你的身体是因为它所做的,而不是它的样子。
即使它听起来很奇怪,恭维自己在你的女孩的前面。告诉她那是什么,你喜欢你的身体是不是连接到它的外观。我说,我爱我的肚子,因为它使用的是一个家,我的孩子,它使一个非常舒适的枕头)。我还夸我的身体是多么强大,这就是为什么我能举起她,陪她玩。

第七章。为了好玩一起做体育活动!
我曾经想锻炼就像失去重量的一种方式,而不是作为一种有乐趣。但我想我的女孩看到的体力活动作为一个有趣的方式来消磨时光,感受强烈的连接。I’m not that perfect, so what we actually do, is yoga at home (that’s my kind of exercise) and not running in the morning;) But I do plan on taking her hiking as much as possible this summer, and her dad is trying to insert in her his love for winter sports.所以我希望我们是在正确的轨道:)。

8个。一起做饭。总是吃早餐。
它证明,谁的孩子参与准备食物吃得更好,更健康。所以,让他们帮你用杂货,搜索食谱和烹饪左右。教他们吃得很好的喜悦和均衡的早餐的程序。

9号。和他们谈谈他们在电视和杂志上看到的东西。解释公开的原则。
即使你的女孩还很年轻,向她解释,这些女士们谁显然忘了早上穿衣服,在那里,因为他们正试图说服你买了洗发水/霜/车(不管它是什么)。年龄越大,他们得到的,更多的宣传,他们会看到的。确保他们知道这是不是真实的,在它里面有目的的。

10个。树立积极的自尊,让他们知道你爱他们是因为他们是谁。
你的声音成为你的孩子的内心的声音。当你告诉他们你爱他们,使他们有能力,他们做的东西好,你欣赏他们的努力,那么这就是他们会如何谈论自己。这成为基地他们的自尊。并以积极的自尊处理的障碍,批判和世界的压力,更好的女孩(喜欢的压力是相当性感)。告诉他们,他们是多么幸福让你觉得,你怎么欣赏他们做什么,你如何爱他们永远幸福!

没人告诉你的美丽

没人告诉你的美丽

有相关的美的概念的谎言。我们被告知美等于幸福和爱。我们被告知只有一种方式可以被爱和快乐,那就是美丽。其实漂亮不削减更多,我们应该是完美的。

当然,没有人是天生的完美,所以(对我们来说幸运的是如何)也有产品,可以帮助我们实现我们的目标百!哦,等一下,我忘了,我们的美容目标不可达,因为它是Photoshop处理和假的,但我们仍然可以用在硬试图尽可能我们的能量,我们能?如果它不能正常工作,如果由我们自己有数百个完美的身体图像,我们每天看到的比较,我们会感到沮丧,然后有一些我们可以买到,以帮助我们感觉更好等产品!

我们被欺骗了。大众媒体一次又一次地重复着同样的谎言:为了被爱和幸福,你需要美丽。你必须要瘦,身材高大,年轻,完美无瑕为了美丽。如果你没有,那么你就失败了。没有人会关心你,爱你,也没有雇用你。

我们被告知,购买所有这些产品,我们将达到美丽的理想。无法实现的理想。是Photoshop处理和饥饿的理想。改变每隔几年理想。而且每隔几年有新产品,以纠正我们的缺点。脂肪。消脂。皱纹。妊娠纹。雀斑。等等。

但是有一个光明的一面吧:经济。女孩,你substain它,喝彩!如果不是因为你的不安全感,因为你害怕不够好和不够可爱,那么美容行业就会被毁掉!如果它不会是女性谁相信这个恶毒和残酷的谎言,比什么会发生这么多的辛勤工作的人在美容界和时尚界?

但我受够了。我不再相信它了。我不在乎美容和时装业会发生什么。谁知道,也许如果我们都不再相信,他们也会改变?

因为生活幸福的唯一方式不是美丽。幸福生活的关键是成为一个社区的一部分,是有创造力,是帮助他人的一部分(还有研究这证明了这一点)。幸福与大小和年龄无关。

不是只有一种方式能让自己变得美丽。如果有的话,我们看起来都会一样,因为在我们进化的过去,只有最漂亮(和最强壮)的人才能再生。但不知怎的我们都不一样。不知怎么的研究人员显示出两性都觉得有足够的吸引力去繁殖,这与媒体试图向我们推销的完全不同。

购买所有这些面霜和血清并不是真的可以让我们停止时间,永远年轻。因为我们不能。

不是说通过购买和消费我们就能达到美的理想。因为我们不能。它们是无法实现的。即使你努力,把所有的精力和金钱都花在这上面,你最终还是会失败的。因为每个人都变老了。根据美容标准,这是个失败。

哦。还有一件事。即使在你的生命中有几年你会尽量接近你的美丽理想,但你还是会失败。因为你不可能一辈子都这样。你可能最终会担心失去你的“完美身体”。你会担心爱你的人,如果你更努力,变得更苗条,更性感,以便最终被爱和接受。你会牺牲你的生命。但你不会是完美的。因为那是不可能的。

别再相信这个谎言了。接受你自己。拥抱你自己。

如果你想了解更多关于美的标准是如何影响我们的文化的,这里必须阅读:美貌的神话 啊!

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